Jak witamina E może pomóc Twoim włosom?

Co to jest witamina E?

Witamina E jest najlepiej znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, które pomagają redukować uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki i chronić komórki organizmu. Można ją znaleźć w sklepach z suplementami, wiele firm dodaje witaminę E do swoich produktów kosmetycznych. Nie bez powodu!

Witamina E jest stosowana w dermatologii od lat 50. ubiegłego wieku, aby chronić skórę przed starzeniem, stanami zapalnymi i uszkodzeniami spowodowanymi działaniem promieni słonecznych. Ten rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz jest niezbędny dla zachowania zdrowej skóry i silnego układu odpornościowego.

Ostatnio witamina E została okrzyknięta panaceum na przemianę puszących się, zniszczonych, niemożliwych do ułożenia włosów w lśniące, soczyste pukle godne reklamy szamponu lub zdjęcia na Instagramie zalanego słońcem.

Co witamina E może zrobić dla Twoich włosów?

Pierwsze badania sugerują, że witamina E może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia skóry głowy i włosów. Potrzeba więcej badań, aby naprawdę zrozumieć jego potencjalne korzyści.

Zapobieganie wypadaniu włosów

Niewielkie badanie przeprowadzone w 2010 roku wykazało, że suplementy witaminy E poprawiły wzrost włosów u osób z łysieniem. Uważa się, że właściwości przeciwutleniające witaminy E pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny w skórze głowy. Stres oksydacyjny jest związany z wypadaniem włosów.

Poprawia krążenie skóry głowy

Witamina E może zwiększać przepływ krwi, co z kolei poprawia stan włosów. Naukowcy z badania przeprowadzonego w 1999 r. stwierdzili, że duże dawki witaminy E zwiększają przepływ krwi do oczu u osób z cukrzycą typu 1.

W innym badaniu z 2001 roku wykazano, że zwiększony dopływ krwi sprzyja wzrostowi włosów i zwiększa rozmiar mieszków włosowych u myszy.

Potrzeba jednak więcej badań, aby sprawdzić, czy witamina E bezpośrednio wpływa na ukrwienie skóry głowy, a jeśli tak, to jakie ma to znaczenie dla wzrostu włosów.

Witamina E jest ważna dla tworzenia bariery ochronnej na powierzchni skóry. Bariera ta pomaga zatrzymywać wilgoć. Sucha, podrażniona skóra może być oznaką niedoboru witaminy E.

Chociaż nie jest jasne, czy witamina E stosowana miejscowo może zrównoważyć produkcję oleju przez skórę głowy, oleje zawierające witaminę E, takie jak olej z awokado, mogą pomóc nawilżyć skórę głowy. Mogą one również pomóc w zapobieganiu nadmiernej produkcji sebum.

Nadawanie połysku

Uszkodzone włosy mogą wyglądać na matowe i puszące się. Po usunięciu ochronnej warstwy tłuszczowej z zewnętrznej otoczki włosa, włos traci połysk i staje się trudny do ułożenia, jak podaje Akademia Dermatologii. Olejek bogaty w witaminę E może pomóc zastąpić tę warstwę ochronną i przywrócić połysk. Ogólnie rzecz biorąc, olejek pomaga także zatrzymać wilgoć, ograniczyć łamanie się włosów i chronić je przed uszkodzeniami.

Wspieranie zdrowej skóry głowy

Witamina E jest niezbędna dla zdrowej skóry, w tym skóry głowy. Niezdrowa skóra głowy jest związana z niską jakością włosów. Witamina E wspomaga skórę głowy i daje włosom solidne podstawy do wzrostu, zmniejszając stres oksydacyjny i zachowując ochronną warstwę lipidową.

Jak stosować witaminę E do pielęgnacji włosów?

Dobra wiadomość jest taka, że witamina E jest łatwa do pozyskania dzięki zrównoważonej diecie. W rzeczywistości niedobór witaminy E jest niezwykle rzadki, ponieważ większość ludzi otrzymuje ją w ciągu dnia z pełnowartościowych, wzbogaconych pokarmów.

Jeśli jednak chcesz skoncentrować się na włosach, witaminę E można również stosować miejscowo, w postaci szamponu, odżywki, maski lub olejku.

-Dieta

To, co jesz i ile jesz, ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów. Niedobór kalorii, białka lub mikroelementów, takich jak witamina E, może mieć wpływ na wzrost, strukturę i wypadanie włosów.

Orzechy, zielone warzywa liściaste, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy należą do najbogatszych źródeł witaminy E. Znajduje się ona również w mięsie.

-olej z witaminą E

Większość olejów z witaminą E zawiera olej nośnikowy, który rozcieńcza olej i pomaga zapobiegać podrażnieniom skóry. Jeśli chcesz stosować czysty olej z witaminą E, przed użyciem upewnij się, że go rozcieńczyłaś. Jednak olejki z witaminą E są często drogie i trudno się z nimi pracuje – są zazwyczaj gęste i szybko utleniają się pod wpływem powietrza.

Najlepiej jest stosować olejek do włosów zawierający witaminę E jako składnik dodatkowy. 

Aby w pełni wykorzystać możliwości oleju bogatego w witaminę E:

1. Wmasuj go w skórę głowy.

2. Rozczesz delikatnie grzebieniem o szeroko rozstawionych zębach.

3. Pozostaw olej na skórze przez co najmniej 15 minut.

4. Po zakończeniu, usuń olej z włosów zwykłym szamponem.

5. Nałóż odżywkę.

Maska 

Aby w prosty sposób przygotować w domu maseczkę bogatą w witaminę E, połącz w blenderze następujące składniki:

– 1 awokado

– 1 banan

– 1 łyżka oleju z awokado

– 1 łyżka oleju kokosowego

– 1 łyżka stołowa miodu

Sposób użycia:

1. Nałóż palcami wybraną maskę na skórę głowy.

2. Pozostaw na 20 minut do godziny, w zależności od instrukcji obsługi maseczki.

3. Zmyj maskę ciepłą wodą lub delikatnym szamponem.

Czy są jakieś potencjalne działania niepożądane lub zagrożenia?

Zawsze rozcieńczaj witaminę E przed zastosowaniem jej na skórę, skórę głowy lub włosy. Nierozcieńczony olej z witaminy E może powodować podrażnienie skóry lub wysypkę.

Wysokie dawki witaminy E mogą :

– zakłócić produkcję hormonów tarczycy

– osłabić kości

– zwiększają ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego

Ważne jest, aby przed dodaniem witaminy E do diety porozmawiać z lekarzem.

Dorośli potrzebują średnio tylko 15 miligramów (22,4 IU) witaminy E dziennie. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby nie przekraczać 1500 j.m. naturalnej witaminy E lub 1100 j.m. syntetycznej witaminy E dziennie.

Wniosek

Witamina E może być wspaniałym dodatkiem do arsenału produktów do pielęgnacji włosów i nie potrzebujesz do tego żadnego wymyślnego produktu! Warto zacząć od produktów znajdujących się w lodówce.

Chociaż można znaleźć wiele produktów zawierających ten silny przeciwutleniacz, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem kuracji lub suplementu z witaminą E, zwłaszcza jeśli masz problemy z włosami, skórą lub skórą głowy.